玉米：又名苞米,，棒子，新鮮成熟的玉米味道鮮美,，易于咀嚼和消化,，是老幼兼宜的食物。玉米尤其適宜脾胃氣虛,，氣血不足,，營(yíng)養(yǎng)不良，習(xí)慣性便秘者食用,，玉米富含亞油酸,、卵磷脂和維生素E、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素,，對(duì)消除疲勞,，強(qiáng)化肝功能，預(yù)防便秘有幫助,。
扁豆：扁豆又叫娥眉豆,、茶豆、南扁豆,、藤豆,。扁豆味甘平而不甜，氣清香而不竄,，具有健脾和中,，消暑化濕等功效。適用于紓解暑濕吐瀉,，脾虛嘔吐,、食少便溏。
冬瓜：冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,，利尿祛濕,，還能夠補(bǔ)充水分。但因?yàn)樗院?，拿來煮湯或炒食,。并且它還有減肥、潤(rùn)肺功效,，可消除身體水腫,。
鮮棗：李時(shí)珍在<本草綱目>中說：棗味甘,、性溫，能補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血生津,，用于治療“脾虛弱、食少便糖,、氣血虧虛”等疾病，適合脾胃虛弱,、納食不香,、大便稀溏、氣血不足,、貧血缺血,、面黃肌瘦及睡眠不安者食用，但鮮棗食入過多則起到助濕生熱的反作用,。
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