為你送去日常養(yǎng)生小知識
一調(diào)節(jié)飲食：脾胃是后天之本,，若飲食不節(jié)制,，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰,。
二 喝水勤一點
等到口渴了才想起喝水,，這時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了,。要學會未渴先飲，每天按時主動飲水,。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便,，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度,，減少心梗和腦卒的發(fā)生。
三經(jīng)常運動：人是一個有機的整體,，經(jīng)常保持運動可以使人們保持經(jīng)歷充沛,，達到身強體壯的效果。
瘦肉吃一點
別總以為吃肉不健康,，一味粗茶淡飯,，才會導致身體不健康。因為肉類里含有一些其他食物沒有的營養(yǎng)元素,，適當吃一點,，補充營養(yǎng)很有必要。
多吃良藥：良藥對人們治療疾病,、有著神奇的功效,。
溫順性情：保持良好的心態(tài)、平和的性情對于自己的心態(tài)和身體都有莫大的好處,。
俗話說的好：“身體是革命的本錢”,，身體好，工作才能跟著好,。那么日常養(yǎng)生怎么做呢,？日常養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢？那我們現(xiàn)在就來了解一下日常養(yǎng)生須知吧,。
四多四少
多茶少煙：茶是我們生活中非常重要的一樣飲品,，很多人都有喝茶的習慣，茶對人體的益處很多,，可生津止渴,，消除疲勞，清肝明目,，還能防癌,，抗衰老，等,。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學變化,，使血氧量下降，血壓增高,，免疫功能降低,，導致各種疾病的產(chǎn)生。
多水少酒：想要讓我們的身體更健康,，那么就要想辦法提高自己的免疫力,，常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量,，改善免疫功能,。習慣飲涼開水的人,，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少,，不容易感到疲勞,。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效,。大量飲酒可損害胃腸黏膜,，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,，誘發(fā)心臟病和中風酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下,。
多浴少衣：適當減少衣服，讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境,，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當?shù)陌茨?，血液通暢,，消除疲勞，提神醒腦,。
多練少藥：一個人身體健康,，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方,。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事,、心理開朗的健康人生觀,。免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾,。通常睡眠時間以每天8小時為宜,。
一調(diào)節(jié)飲食：脾胃是后天之本,，若飲食不節(jié)制,，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰,。
二 喝水勤一點
等到口渴了才想起喝水,，這時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了,。要學會未渴先飲，每天按時主動飲水,。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便,，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度,，減少心梗和腦卒的發(fā)生。
三經(jīng)常運動：人是一個有機的整體,，經(jīng)常保持運動可以使人們保持經(jīng)歷充沛,，達到身強體壯的效果。
瘦肉吃一點
別總以為吃肉不健康,，一味粗茶淡飯,，才會導致身體不健康。因為肉類里含有一些其他食物沒有的營養(yǎng)元素,，適當吃一點,，補充營養(yǎng)很有必要。
多吃良藥：良藥對人們治療疾病,、有著神奇的功效,。
溫順性情：保持良好的心態(tài)、平和的性情對于自己的心態(tài)和身體都有莫大的好處,。
四多四少
多茶少煙：茶是我們生活中非常重要的一樣飲品,，很多人都有喝茶的習慣，茶對人體的益處很多,，可生津止渴,，消除疲勞，清肝明目,，還能防癌,，抗衰老，等,。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學變化,，使血氧量下降，血壓增高,，免疫功能降低,，導致各種疾病的產(chǎn)生。
多水少酒：想要讓我們的身體更健康,，那么就要想辦法提高自己的免疫力,，常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量,，改善免疫功能,。習慣飲涼開水的人,，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少,，不容易感到疲勞,。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效,。大量飲酒可損害胃腸黏膜,，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,，誘發(fā)心臟病和中風酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下,。
多浴少衣：適當減少衣服，讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境,，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當?shù)陌茨?，血液通暢,，消除疲勞，提神醒腦,。
多練少藥：一個人身體健康,，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方,。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事,、心理開朗的健康人生觀,。免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾,。通常睡眠時間以每天8小時為宜,。
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