注意鍛煉身體：
秋冬季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉,，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力,。鍛煉方式因人而異,，選擇個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)，其中有耐寒鍛煉,，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力,，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚,，應(yīng)稍有“凍”感,，切勿搞的大汗淋漓，當(dāng)周身發(fā)熱,，尚未出汗即可停止,。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼,，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿的過(guò)少,，身體發(fā)熱時(shí)不宜一下脫得太多,，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L(fēng)中逗留，以免著涼,。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng),，以防運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰,、潤(rùn)肺,、補(bǔ)液生津的食物，以養(yǎng)陰益氣,、維護(hù)和鞏固肺功能,，達(dá)到清肺熱、利咽喉的目的,。
精神調(diào)養(yǎng)：
秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜,、情緒穩(wěn)定、胸懷開朗,、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳,。由于氣候變化不定，冷暖交替,，給人的生理,、心理帶來(lái)一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適,，正確把握自己,，學(xué)會(huì)自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通,、參加戶外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調(diào)理,。
秋冬季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉,，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力,。鍛煉方式因人而異,，選擇個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)，其中有耐寒鍛煉,，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力,，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚,，應(yīng)稍有“凍”感,，切勿搞的大汗淋漓，當(dāng)周身發(fā)熱,，尚未出汗即可停止,。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼,，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿的過(guò)少,，身體發(fā)熱時(shí)不宜一下脫得太多,，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L(fēng)中逗留，以免著涼,。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng),，以防運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰,、潤(rùn)肺,、補(bǔ)液生津的食物，以養(yǎng)陰益氣,、維護(hù)和鞏固肺功能,，達(dá)到清肺熱、利咽喉的目的,。
精神調(diào)養(yǎng)：
秋冬季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜,、情緒穩(wěn)定、胸懷開朗,、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳,。由于氣候變化不定，冷暖交替,，給人的生理,、心理帶來(lái)一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適,，正確把握自己,，學(xué)會(huì)自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通,、參加戶外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調(diào)理,。
本文網(wǎng)址：http://y21975.cn/news_view_78_107.html