我們?yōu)槭裁匆a(bǔ)鈣？
鈣是構(gòu)成骨骼,、牙齒的主要成分,，兒童青少年如果缺鈣，容易影響身高,，成年人如果缺鈣則容易引起骨質(zhì)疏松,。此外， 鈣與鎂,、鉀,、鈉等離子保持一定比例，使神經(jīng),、肌肉保持正常的反應(yīng),；鈣可以調(diào)節(jié)心臟搏動，保持心臟連續(xù)交替地收縮和舒張,；鈣能維持肌肉的收縮和神經(jīng)沖動的傳遞；鈣能刺激血小板,，促使傷口上的血液凝結(jié),；在機(jī)體中，有許多種酶需要鈣的激活，才能顯示其活性,。
可以說我們的生命活動離不開鈣,。保健食品
什么時候吃鈣片zui好？
補(bǔ)鈣除了多吃富含鈣的食物,，對于鈣需求量大的人,，還應(yīng)該正確服用鈣片。吃鈣片也要講究時間,，什么時候吃鈣片zui好,？
不同時間段服用鈣片，吸收率也有著較大的差異,，醫(yī)生和營養(yǎng)師對于服用鈣片的建議,，往往是晚上服用鈣片。
為什么建議大家在睡前吃鈣片,？血液中的鈣是處在一個平衡的狀態(tài),，白天從食物中攝入的鈣，也會從尿液中排泄出來,。而晚上睡眠之后,，身體不再進(jìn)食。如果您是半夜三更起來上廁所,，隨著尿液排泄出來的鈣,，其實(shí)是從骨骼中游離出來的鈣質(zhì)。
早上醒來小便,，尿液中的鈣質(zhì)也是骨骼中游離到血液中的鈣,。如果骨骼中的鈣質(zhì)被動員太多，也就會造成缺鈣的情況發(fā)生,。因此在補(bǔ)鈣的時候,，晚上臨睡覺之前，就要及時為身體補(bǔ)充鈣質(zhì),。
血鈣的水平一般是白天高,，晚上低。這種情況也會刺激素的分泌,，進(jìn)一步加快骨骼中結(jié)合型鈣的分解,。晚上臨睡前服用一次鈣片，就會增加血液中鈣的含量,。血鈣水平得到提升,，也就暫時不會動用骨骼中的鈣。
怎樣挑選好鈣片,？
1.選擇正規(guī)廠家
鈣片的生產(chǎn)廠家有很多,，建議老年朋友在購買鈣片時,，選擇正規(guī)的生產(chǎn)廠家，這樣的話,，質(zhì)量上比較有保證,，安 全性會高一些，另外,，售后服務(wù)也相對較好,。
2.看清產(chǎn)品成分
在購買鈣片時一定要看清產(chǎn)品的成分，因?yàn)殁}片中不僅僅只有鈣質(zhì),，還有其他的一些成分,。比如某些鈣片中含有一些骨粉，如果重金屬超標(biāo)的話,，會危害健康,。比如鈣片中含有的鈉元素、鉀元素,、糖類物質(zhì)較多,，那么，高血壓患者,、腎病患者以及糖尿病患者就不能服用此類鈣片,。
3.看清含鈣量
在選擇鈣片時還需要看清含鈣量。對于老年朋友來說,，需要含鈣量高的鈣片,。說明書上標(biāo)注的含鈣量有兩種，一種是含鈣化合物的量,，另一種是鈣元素的含量,，建議看鈣元素的含量，這才是被人體吸收的鈣質(zhì)數(shù)量,。
4.看清溶解度
在選擇鈣片時,，還需要看鈣片中鈣質(zhì)的溶解度，一般來說,，溶解度越高,，被人體吸收的鈣質(zhì)就越多。對于出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的老人來說,，建議選購溶解度高的鈣片,。