很多人以為,，血管是老年人才操心的問題,。殊不知，血管斑塊變大,，從30歲以后就加速了,，再加上現(xiàn)代人飲食、作息不規(guī)律,，運動得越來越少,，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
測測你的血管多少歲,？
· 01,、經(jīng)常情緒壓抑，過于較真
· 02、愛吃方便面或餅干,、點心，偏食肉類食品
· 03,、不愿運動
· 04,、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400
· 05、爬樓梯時胸痛
· 06,、手腳經(jīng)常發(fā)涼
· 07,、經(jīng)常有麻木感
· 08、忘性大,，經(jīng)常丟三落四
· 09,、血壓升高
· 10、膽固醇或血壓升高
如果你符合其中1—4項,，說明你的血管年齡尚屬年輕,；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上,；
符合8—10項,，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
血管“天敵”黑名單
我們身體里面的血管,，就像長江黃河一樣,，有時候也會發(fā)生淤堵，特別嚴重的話就會發(fā)生崩堤,，那身體里瘀堵在血管里面的垃圾是怎么造成的呢,？
1餐餐大魚大肉，血管易堵
在外就餐,，菜多用“高油,、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來,，導致血管里的脂肪越來越多,，久而久之將血管堵塞。
2晝夜顛倒,，擾亂血管生物鐘
熬夜時,，心腦血管的生物鐘會被打亂，導致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,，讓血管收縮,、血液流動緩慢、黏稠度增加,。
3一天兩包煙,，血管易“ 中毒 ”
研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍,。還有研究發(fā)現(xiàn),，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上,。
4運動少,，血管垃圾多
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根,，多運動能讓更多的毛細血管開放,，促進血液微循環(huán)；而長期不運動,，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積,，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時”，還會影響到毛細血管供血,，并且隨時可能被引爆,。
養(yǎng)護血管的小竅門：
人們常說，“血管年輕人不老”,，可很難有時間,、精力，好好保養(yǎng)自己的血管,。對此,，教給大家一些日常護血管的小竅門。
01,、喝點蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的維生素C,、K、B2,、B6,、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán),，防止血管硬化。
02,、吃點血管清道夫
山楂,、燕麥,、黑木耳,、金橘、茄子,、紅薯、大蒜,、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性,。
03,、補充富含精氨酸的食物
富含氨基酸的食物可補腎填精,，有助調(diào)節(jié)血管張力,、抑制血小板聚集，減少血管損傷,，例如黑芝麻,、山藥、銀杏,、葵花子等,。
04、補充葉酸
膳食中缺乏葉酸及維生素B6,、B12,，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細胞,，促進粥樣硬化斑塊形成，紅莧菜,、菠菜、龍須菜,、蘆筍、豆類等都富含葉酸,。
05、每天運動半小時,，幫助血管駐齡
研究顯示,，每天運動半小時,，如走路、騎自行車,、游泳、乒乓球,、慢跑,、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用,，提高血管“年輕化”程度，防止變老,。
06、護血管吃三寶
三寶是指由三種原生態(tài)的中草藥三七,、丹參,、黨參，或有丹參,、三七制成的三參茶，對于中老年心腦血管疾病,、高血壓、高血脂等都有著非常好的養(yǎng)生防治作用,，是保護血管及心臟,，降低血壓以及各種慢性病的養(yǎng)生良方。
三七：擴充血管,，降低血壓,。三七中含有豐富的三七總皂苷，可以直接擴充血管,，降低血管外周阻力，可以抑制血管運動,。三七總皂苷可以改善冠狀微循環(huán)，對收縮壓,、舒張壓有很好的降低作用，三七粉可以改善微循環(huán)障礙,，恢復血管壁彈性，清除血液垃圾毒素,，是純植物降三高,，是預防心血管疾病，提神醒腦,，抗疲勞,，抗衰老的理想選擇,，而三七更是原生態(tài)的血管清道夫。
黨參：保護心血管,。常服黨參可以抗心律失常,、抗心肌缺血,、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力,，冠心病患者癥狀表現(xiàn)為氣陰兩虛、心慌氣短可長期服用西洋參,，療效顯著,。西洋參的功效還在于可以調(diào)節(jié)血壓,，可有效降低暫時性和持久性血壓,，有助于高血壓,、心律失常、冠心病,、急性心肌梗塞,、腦血栓等疾病的恢復。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為黨參有抗疲勞,、抗氧化,、抗應激、抑制血小板聚集,、降低血液凝固性的作用，另外,，對糖尿病患者還有調(diào)節(jié)血糖的作用。
丹參：補血養(yǎng)心,。丹參粉有補血養(yǎng)心的作用，它的補血效果非常好,，且能提升心肌泵血機能,，改善腦供血不足、貧血癥狀,，讓六十歲的年齡擁有三十歲的心臟,。丹參是強心的良藥，對血管大有好處,，能夠擴張冠脈、擴張外周血管,、改善微循環(huán)，而且它是對抗血栓形成的有力武器.
測測你的血管多少歲,？
· 01,、經(jīng)常情緒壓抑，過于較真
· 02、愛吃方便面或餅干,、點心，偏食肉類食品
· 03,、不愿運動
· 04,、每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400
· 05、爬樓梯時胸痛
· 06,、手腳經(jīng)常發(fā)涼
· 07,、經(jīng)常有麻木感
· 08、忘性大,，經(jīng)常丟三落四
· 09,、血壓升高
· 10、膽固醇或血壓升高
如果你符合其中1—4項,，說明你的血管年齡尚屬年輕,；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上,；
符合8—10項,，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
血管“天敵”黑名單
我們身體里面的血管,，就像長江黃河一樣,，有時候也會發(fā)生淤堵，特別嚴重的話就會發(fā)生崩堤,，那身體里瘀堵在血管里面的垃圾是怎么造成的呢,？
1餐餐大魚大肉，血管易堵
在外就餐,，菜多用“高油,、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來,，導致血管里的脂肪越來越多,，久而久之將血管堵塞。
2晝夜顛倒,，擾亂血管生物鐘
熬夜時,，心腦血管的生物鐘會被打亂，導致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,，讓血管收縮,、血液流動緩慢、黏稠度增加,。
3一天兩包煙,，血管易“ 中毒 ”
研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍,。還有研究發(fā)現(xiàn),，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上,。
4運動少,，血管垃圾多
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根,，多運動能讓更多的毛細血管開放,，促進血液微循環(huán)；而長期不運動,，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積,，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時”，還會影響到毛細血管供血,，并且隨時可能被引爆,。
養(yǎng)護血管的小竅門：
人們常說，“血管年輕人不老”,，可很難有時間,、精力，好好保養(yǎng)自己的血管,。對此,，教給大家一些日常護血管的小竅門。
01,、喝點蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的維生素C,、K、B2,、B6,、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán),，防止血管硬化。
02,、吃點血管清道夫
山楂,、燕麥,、黑木耳,、金橘、茄子,、紅薯、大蒜,、洋蔥這八大食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性,。
03,、補充富含精氨酸的食物
富含氨基酸的食物可補腎填精,，有助調(diào)節(jié)血管張力,、抑制血小板聚集，減少血管損傷,，例如黑芝麻,、山藥、銀杏,、葵花子等,。
04、補充葉酸
膳食中缺乏葉酸及維生素B6,、B12,，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細胞,，促進粥樣硬化斑塊形成，紅莧菜,、菠菜、龍須菜,、蘆筍、豆類等都富含葉酸,。
05、每天運動半小時,，幫助血管駐齡
研究顯示,，每天運動半小時,，如走路、騎自行車,、游泳、乒乓球,、慢跑,、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用,，提高血管“年輕化”程度，防止變老,。
06、護血管吃三寶
三寶是指由三種原生態(tài)的中草藥三七,、丹參,、黨參，或有丹參,、三七制成的三參茶，對于中老年心腦血管疾病,、高血壓、高血脂等都有著非常好的養(yǎng)生防治作用,，是保護血管及心臟,，降低血壓以及各種慢性病的養(yǎng)生良方。
三七：擴充血管,，降低血壓,。三七中含有豐富的三七總皂苷，可以直接擴充血管,，降低血管外周阻力，可以抑制血管運動,。三七總皂苷可以改善冠狀微循環(huán)，對收縮壓,、舒張壓有很好的降低作用，三七粉可以改善微循環(huán)障礙,，恢復血管壁彈性，清除血液垃圾毒素,，是純植物降三高,，是預防心血管疾病，提神醒腦,，抗疲勞,，抗衰老的理想選擇,，而三七更是原生態(tài)的血管清道夫。
黨參：保護心血管,。常服黨參可以抗心律失常,、抗心肌缺血,、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力,，冠心病患者癥狀表現(xiàn)為氣陰兩虛、心慌氣短可長期服用西洋參,，療效顯著,。西洋參的功效還在于可以調(diào)節(jié)血壓,，可有效降低暫時性和持久性血壓,，有助于高血壓,、心律失常、冠心病,、急性心肌梗塞,、腦血栓等疾病的恢復。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為黨參有抗疲勞,、抗氧化,、抗應激、抑制血小板聚集,、降低血液凝固性的作用，另外,，對糖尿病患者還有調(diào)節(jié)血糖的作用。
丹參：補血養(yǎng)心,。丹參粉有補血養(yǎng)心的作用，它的補血效果非常好,，且能提升心肌泵血機能,，改善腦供血不足、貧血癥狀,，讓六十歲的年齡擁有三十歲的心臟,。丹參是強心的良藥，對血管大有好處,，能夠擴張冠脈、擴張外周血管,、改善微循環(huán)，而且它是對抗血栓形成的有力武器.
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